端午节是我国拥有丰富文化内涵的传统节日，端午习俗有祭祀屈原、插艾蒿、挂菖蒲、吃粽子、龙舟竞渡、除五毒等，对中国民俗生活具有重大影响。

除了吃粽子，端午节还要防“毒”。农历五月还有一个别称—“五毒月”。古人云：“五月多灾，百毒并生。”如何“防毒”？今日，湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科副主任医师周赛男进行支招。

为何五月被称为“五毒月”

对于“五毒月”的来源，周赛男表示，第一“毒”指湿热之毒。农历五月正值春夏之交，气温迅速升高，雨水增多，湿热交蒸。湿热之邪可以阻滞人体气血经络，出现身体困重、口干口苦、腹胀纳差等症状。

湿热郁积于肌肤，所以也容易出现皮疹、湿疹等皮肤类疾病。另一方面，湿热之邪极易滋生细菌、病毒，蚊虫蛇蝎等毒虫也进入活跃期。古人所说的“五毒”—蛇、蝎、蜈蚣、壁虎、蟾蜍，正是此时最常见的毒虫。

《黄帝内经》指出：“五月六月，天气盛，地气高，人气在头。”此时人体腠理开泄，汗出当风或贪凉饮冷，极易使外邪乘虚而入，导致各种疾病高发，如中暑、肠胃炎、皮肤疮疡等。周赛男提出，端午养生，核心在于“避秽、祛湿、扶正”。

一、驱蚊香囊：芳香化湿，辟秽安神

“端午戴香囊，五虫不近身”，中药香囊正是利用芳香类药物“通经开窍，避秽化湿”的特性，通过挥发油成分驱赶蚊虫，同时化湿醒脾、预防时疫。

香囊配方：艾叶6克、紫苏叶5克、白芷5克、藿香6克、陈皮3克、丁香3克、金银花5克

制法：将上述药材研磨成粗末，装入透气性好的棉布或纱布袋中，封口后悬挂于床头、窗边或随身携带，一般每袋可用2-4周，气味变淡后需更换药材。

注意：孕妇及过敏体质者禁用；香囊仅宜外用，切勿内服；婴幼儿需在成人监护下使用，防止误食。

二、挂菖蒲艾草、中药药浴：避秽防虫、祛湿止痒

1.挂菖蒲艾草

《荆楚岁时记》：“五月五日……采艾以为人，悬门户上，以禳毒气”。艾叶性味甘温，能驱风寒湿邪，防瘴疟毒气。菖蒲叶解毒疗疮、杀虫，辟邪之功甚强，常与艾草一同放置于正门门楣之上，以及厅堂之中，利用其浓烈气味，驱蚊虫，预防传染病的发生和传播。

2.中药药浴

《大戴礼记》曰：“五月……蓄兰，为沐浴也。”这里的兰指佩兰。将艾叶、佩兰等煎水洗澡，可以祛湿止痒，预防各种皮疹、湿疹、手足癣、荨麻疹等皮肤类疾病。

三、湿热困脾，重在预防

1. 饮食调护。饮食清淡，忌过饱：粽子不宜多食，易生湿热，建议搭配陈皮茶或淡姜汤助消化。慎食生冷，不贪凉：冰镇饮料、冰西瓜等会损伤脾阳，引发腹痛腹泻。温开水、淡盐水或绿豆汤是更佳选择。

2.运动养生。动则生阳，运动出汗可以帮助排湿。通过慢跑、快走、太极、八段锦等运动，可以促进气血循环，增强脏腑功能。

3.穴位保健。足三里（小腿外侧，膝盖外侧凹陷下约四横指，旁开一横指处），有补中益气、健脾祛湿的功效。丰隆（小腿外侧，外踝与膝盖外侧凹陷连线的中点，再向外旁开两横指），是祛湿的第一大穴，有化痰祛湿的功效。按揉力度以舒服的酸胀感为宜。每次按5分钟，每天2次。

周赛男强调，端午节的习俗—挂菖蒲、戴香囊、吃粽子等，本质上都是古人应对“五毒月”的智慧结晶。顺应天时，调养身心，以安然度过这个湿热交织的“五毒月”。